Olahraga di usia tua akan melindungi daya ingat dan kemampuan berpikir
Sebuah studi baru yang diterbitkan
dalam jurnal Neurologi memberikan bukti lebih lanjut
bahwa olahraga di usia tua dapat memperlambat laju penurunan kognitif.
Dr. Clinton B. Wright, dari Universitas Miami di
Florida, dan rekannya menemukan bahwa orang dewasa berusia di atas 50
tahun yang hanya melakukan olahraga ringan atau
tanpa olahraga mengalami penurunan memori dan kemampuan berpikir yang jauh
lebih cepat, dibandingkan dengan mereka yang melakukan olahraga sedang hingga
intens.
Ini bukan studi pertama yang
mengaitkan olahraga di kemudian hari dengan keterampilan kognitif yang lebih
baik. Penelitian terbaru yang dilaporkan oleh Medical News Today, misalnya,
menunjukkan bahwa olahraga apa pun dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer
hingga 50%.
Dan penelitian lain yang
dilaporkan Oktober lalu menemukan bahwa latihan aerobik secara teratur selama
usia paruh baya dan lebih tua dapat membantu menjaga kesehatan otak, melindungi
dari defisit perilaku dan peradangan terkait bertambahnya usia di area otak yang berhubungan dengan memori dan pemikiran.
Tampaknya penelitian seperti ini
berlimpah, tetapi para peneliti mencatat bahwa penting untuk memahami bagaimana
faktor gaya hidup dapat membantu memperlambat penurunan kognitif, terutama untuk populasi orang tua atau lansia.
"Jumlah orang yang berusia
di atas 65 tahun di Amerika Serikat terus meningkat, yang berarti beban
kesehatan masyarakat untuk berpikir dan masalah ingatan kemungkinan besar akan
bertambah," kata Dr. Wright.
"Studi kami menunjukkan
bahwa untuk orang tua, berolahraga secara teratur mungkin melindungi, dan membantu mereka mempertahankan kemampuan
kognitif mereka lebih lama."
Daya ingat yang lebih baik, keterampilan berpikir dengan olahraga sedang atau intens
Untuk mencapai temuan mereka,
tim menilai data 876 orang dewasa berusia 50 dan lebih tua - usia rata-rata 71
tahun - bebas dari gangguan
memori dan masalah berpikir yang
merupakan bagian dari Studi Manhattan Utara.
Sebagai bagian dari penelitian,
peserta ditanyai seberapa sering mereka berolahraga dalam 2 minggu sebelumnya
dan berapa lama mereka berolahraga.
Sekitar 90% dari peserta melaporkan tidak
melakukan olahraga atau latihan ringan - seperti yoga atau berjalan - sementara
10% lainnya mengatakan mereka telah melakukan latihan intensitas sedang atau
tinggi, seperti lari atau aerobik.
Kurang lebih 7 tahun kemudian, setiap peserta menjalani
pencitraan otak dengan magnetic resonance imaging (MRI) dan mengikuti tes memori dan
berpikir. Tes kognitif ini diselesaikan lagi 5 tahun kemudian.
Dibandingkan dengan peserta yang
melakukan aktivitas intensitas sedang atau tinggi, mereka yang melakukan
olahraga ringan atau tanpa olahraga menunjukkan penurunan memori dan
keterampilan berpikir selama periode 5 tahun yang sebanding dengan 10 tahun
penuaan.
Tim mengatakan asosiasi ini
tetap ada setelah memperhitungkan sejumlah faktor yang berpotensi perancu,
termasuk konsumsi alkohol, status merokok, indeks massa tubuh (BMI) dan tekanan
darah.
Mengomentari temuan mereka,
Dr.Wright berkata:
“Aktivitas fisik merupakan
pilihan yang menarik untuk mengurangi beban gangguan kognitif pada kesehatan
masyarakat karena biayanya rendah dan tidak mengganggu pengobatan. Hasil kami menunjukkan bahwa olahraga
sedang hingga intens dapat membantu penundaan penuaan otak pada orang tua, tetapi lebih banyak penelitian dari uji
klinis random yang membandingkan program olahraga dengan
aktivitas yang lebih banyak masih memerlukan konfirmasi
untuk hal ini. "
Medical News Today baru-baru ini melaporkan sebuah
penelitian yang menunjukkan pola makan yang buruk dan kurang olahraga dapat
mempercepat penuaan.
Sumber: Medical
News Today
Penerjemah: Ocnatias Eka Saputri
.jpg)
Posting Komentar