Ayo Bergerak Sebelum Tua!

 

Olahraga di usia tua akan melindungi daya ingat dan kemampuan berpikir

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi memberikan bukti lebih lanjut bahwa olahraga di usia tua dapat memperlambat laju penurunan kognitif.

Dr. Clinton B. Wright, dari Universitas Miami di Florida, dan rekannya menemukan bahwa orang dewasa berusia di atas 50 tahun yang hanya melakukan olahraga ringan atau tanpa olahraga mengalami penurunan memori dan kemampuan berpikir yang jauh lebih cepat, dibandingkan dengan mereka yang melakukan olahraga sedang hingga intens.

Ini bukan studi pertama yang mengaitkan olahraga di kemudian hari dengan keterampilan kognitif yang lebih baik. Penelitian terbaru yang dilaporkan oleh Medical News Today, misalnya, menunjukkan bahwa olahraga apa pun dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 50%.

Dan penelitian lain yang dilaporkan Oktober lalu menemukan bahwa latihan aerobik secara teratur selama usia paruh baya dan lebih tua dapat membantu menjaga kesehatan otak, melindungi dari defisit perilaku dan peradangan terkait bertambahnya usia di area otak yang berhubungan dengan memori dan pemikiran.

Tampaknya penelitian seperti ini berlimpah, tetapi para peneliti mencatat bahwa penting untuk memahami bagaimana faktor gaya hidup dapat membantu memperlambat penurunan kognitif, terutama untuk populasi orang tua atau lansia.

"Jumlah orang yang berusia di atas 65 tahun di Amerika Serikat terus meningkat, yang berarti beban kesehatan masyarakat untuk berpikir dan masalah ingatan kemungkinan besar akan bertambah," kata Dr. Wright.

"Studi kami menunjukkan bahwa untuk orang tua, berolahraga secara teratur mungkin melindungi, dan membantu mereka mempertahankan kemampuan kognitif mereka lebih lama."

Daya ingat yang lebih baik, keterampilan berpikir dengan olahraga sedang atau intens

Untuk mencapai temuan mereka, tim menilai data 876 orang dewasa berusia 50 dan lebih tua - usia rata-rata 71 tahun - bebas dari gangguan memori dan masalah berpikir yang merupakan bagian dari Studi Manhattan Utara.

Sebagai bagian dari penelitian, peserta ditanyai seberapa sering mereka berolahraga dalam 2 minggu sebelumnya dan berapa lama mereka berolahraga.

Sekitar 90% dari peserta melaporkan tidak melakukan olahraga atau latihan ringan - seperti yoga atau berjalan - sementara 10% lainnya mengatakan mereka telah melakukan latihan intensitas sedang atau tinggi, seperti lari atau aerobik.

Kurang lebih 7 tahun kemudian, setiap peserta menjalani pencitraan otak dengan magnetic resonance imaging (MRI) dan mengikuti tes memori dan berpikir. Tes kognitif ini diselesaikan lagi 5 tahun kemudian.

Dibandingkan dengan peserta yang melakukan aktivitas intensitas sedang atau tinggi, mereka yang melakukan olahraga ringan atau tanpa olahraga menunjukkan penurunan memori dan keterampilan berpikir selama periode 5 tahun yang sebanding dengan 10 tahun penuaan.

Tim mengatakan asosiasi ini tetap ada setelah memperhitungkan sejumlah faktor yang berpotensi perancu, termasuk konsumsi alkohol, status merokok, indeks massa tubuh (BMI) dan tekanan darah.

Mengomentari temuan mereka, Dr.Wright berkata:

“Aktivitas fisik merupakan pilihan yang menarik untuk mengurangi beban gangguan kognitif pada kesehatan masyarakat karena biayanya rendah dan tidak mengganggu pengobatan. Hasil kami menunjukkan bahwa olahraga sedang hingga intens dapat membantu penundaan penuaan otak pada orang tua, tetapi lebih banyak penelitian dari uji klinis random yang membandingkan program olahraga dengan aktivitas yang lebih banyak masih memerlukan konfirmasi untuk hal ini. "

Medical News Today baru-baru ini melaporkan sebuah penelitian yang menunjukkan pola makan yang buruk dan kurang olahraga dapat mempercepat penuaan.

Sumber: Medical News Today

Penerjemah: Ocnatias Eka Saputri

 

 

 

 

STRESS? COKELATIN AJA

Menjaga Kesehatan dengan Cokelat

 

Penelitian terbaru telah mengungkapkan manfaat kesehatan makan coklat dan bukan hanya jenis dark chocolate. Peneliti memperluas penelitian mengenai rasa manis untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga pikiran untuk selalu tajam.

 

Seperti makanan spesial lainnya, cokelat dapat dikemas untuk melawan penyakit, dan ternyata, bisa manfaatnya berasal dari susu, dark chocolate dengan varietas bubuk. Jadi untuk chocolate lovers bergembiralah! Berikut ada lima cara atau lima dosis agar cokelat dapat bermanfaat  untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

 

1.      Menjaga Kesehatan Jantung

 

Cokelat dapat memainkan peran kunci dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang makan sedikit kurang dari satu ons cokelat setiap hari memiliki tingkat lebih rendah dari penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak makan apapun. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan lebih spesifik bagaimana coklat melakukan hal ini, jelas jenis cokelat yang dimakan tidaklah penting; efek positif muncul untuk jenis dark dan light.

 

2.      Mengontrol Kolesterol

 

Antioksidan cokelat untuk melindungi  penumpukan plak di dinding arteri. Sebuah studi dalam Journal of Nutrition terkait konsumsi cokelat secara teratur dapat mengurangi kolesterol LDL, jenis yang tidak sehat dapat menumpuk di arteri. Dua elemen cokelat  asam sterik dan asam oleat dianggap sebagai bahan untuk menjaga kadar kolesterol. Di sini, cokelat hitam memiliki keuntungan: Studi perbandingan telah dilakukan dan menyatakan coklat gelap dengan efek penurun kolesterol terkuat

 

3.      Menurunkan Tekanan Darah

 

Makan persegi kecil cokelat yang berisi 50 sampai 70% kakao setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama jika memiliki hipertensi. Ketika tekanan darah mendorong keluar pada dinding arteri pada waktu yang lama, arteri menjadi menyempit dan bahkan rusak. Coklat memerangi ini dengan flavonoid, nutrisi yang memiliki kekuatan anti-inflamasi dan antioksidan, meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung dan mengurangi tekanan darah

 

4.      Mencegah Penurunan Kognitif

 

Minum dua cangkir cokelat panas setiap hari dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan memori. Sebuah studi Harvard Medical School menunjukkan bahwa cokelat meningkatkan aliran darah di daerah tertentu dari otak, meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi cokelat setiap hari dapat meningkatkan perhatian, memori, dan fungsi eksekutif otak.

 

5.      Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

 

Peneliti dari University of Copenhagen menemukan bahwa setelah makan cokelat, terutama tipe dark chocolate, orang yang mengalami rasa “ngidam” lebih sedikit merasakan manis, asin, dan makanan berlemak, dan secara keseluruhan mereka merasa lebih kenyang. Ini berarti mengkonsumsi dark chocolate secara teratur tidak hanya dapat membuat merasa senang dan puas, namun juga dapat membantu diet sehat.

 

(Ocnatias Eka Saputri)

Image: Pinterest

Medically Reviewed By: William C. Lloyd III, MD, FACS

 KLIK SUMBER

SUPERWIFE (Buku Antologi)

   

 

    Assalamu'alaikum kawan tersayang, mari kuperkenalkan dengan anak keduaku. Sebelumnya aku ingin memberitahukan pada kalian, bahwa anak keduaku lahir tanpa rencana, hanya niat saja untuk membuatnya. terlahir di tengah hiruk pikuk keraguan dalam hati, apakah bisa aku melewati segala prosesnya tanpa rasa sakit, dan kecewa. Perlu kawan ketahui, bahwa kelahirannya adalah anugerah, dan berkah tersendiri buatku, kelahirannya membawa kembali diriku yang lama hilang, berkelana entah kemana.

            Aku bersyukur kepada mereka yang telah membantuku melewati semua proses, segala motivasi yang selalu datang dari kekasihku, tanpa ridhonya mungkin semuanya tidak akan terjadi, karena ridhonya sama dengan ridho Yang Maha Kuasa.

            Baik, tanpa butuh satu paragraf lagi aku perkenalkan, dan persembahkan anak keduaku, karya keduaku, masih dengan genre non fiksi, dan masih bersama menulis dalam tim (antologi), membagi kisah nano-nano dari para istri. Rasa nano-nao yang di kemas semenarik mungkin, membawa pembaca untuk terus membaca, merasakan kehadiran para penulis dalam setiap kisahnya, karena kisah mereka bisa jadi adalah kisahmu juga.

            Superwife hadir membawa kehangatan untuk para wanita, calon istri, istri dan bahkan calon ayah dan para ayah, untuk melihat dari berbagai sisi mengenai kehidupan wanita, setelah berstatus istri. Saat disayangkan, nyatanya tidak akan pembaca temukan tips pasti dalam buku ini, hanya kisah-kisah yang membawa inspirasi dan motivasi untuk melihat dunia istri yang semakin luas.

            Well, penasaran bagaimana isinya? Miliki segera SUPERWIFE Jilid 2, karya Tim Nulisyuk Batch 62.

           

 

Froteurisme dan Enggan Berhijab Syar'i

Bismillah, kali ini saya ingin menceritakan pengalaman yang telah lalu, yang menjadi pelajaran berharga untuk mantap berhijab syar'i. 

Mungkin saudariku yang membaca ini tahu akan hal ini, lalu di sebut apa mereka yang seperti ini?  

Apa itu froteurisme? 

Masih sangat lekat ingatan saya dahulu, ketika kali pertama datang ke Jakarta dan kali pertama naik kendaraan umum trans Jakarta. Kala itu saya sementara baru saja naik ke kelas 3 SMP.

Masih tersimpan rapi memory ini, memory yang berkaitan langsung dengan wanita (lagi).

Ketika itu saya sedang naik trans Jakarta ada seorang laki-laki rapi menggunakan kemeja lengkap dengan tasnya, tampak ia akan bekerja, dan seorang wanita menggunakan kaos tanpa hijab seperti baju-baju di era edan ini. Yakinku, mereka berdua tak saling mengenal. 

Keduanya sama-sama berdiri dalam kendaraan yang penuh sesak. Saya dan Bude saat itu mendapatkan tempat duduk. Saya terus memperhatikan perilaku laki-laki berkemeja itu, ada yang aneh dengannya. 

Ternyata ia sedang melakukan tindakan pelecehan seksual terhadap seorang wanita di trans Jakarta pertama ia memandang kemudian perlahan dia mendekat dan menggesekkan kelaminnya ke wanita itu.

Innalillahi, saya belum bisa apa-apa saat itu. Apa yang terjadi? Tentu, wanita itu risih, dia ingin bergeser namun saat itu kendaraan begitu sesak. Keringat wanita itu bercucuran, jelas ia gelisah. Alhamdulillah, saat halte berikutnya wanita itu segera turun dari bus. Maafkan saya yang belum bisa apa-apa saat itu, belum ada keberanian, maaf. 

Setelah kini saya tahu, ternyata laki-laki itu mengidap gangguan psikologis abnormal yang disebut FROTEURISME.

Apa itu froteurisme? Berbahaya kah? Tentu yang namanya gangguan, akan ada akibat buruk bagi si pengidap dan orang-orang di sekitarnya. Mari kita simak bersama.

Froteurisme pada frotteurism adalah seseorang yang berpakaian lengkap menjadi terangsang secara seksual dengan menyentuh atau menggosokkan alat kelaminnya pada orang lain, orang yang tidak menyetujuinya.

Frouteur biasanya memilih tempat-tempat yang penuh sesak, seperti trotoar dan transportasi publik yang penuh orang, sehingga mereka dapat dengan mudah menghindari tertangkap.

Orang yang terlibat dalam froteurisme berusaha melarikan diri secepat mungkin setelah menyentuh atau menggosok-gosokkan pada orang lain. Mereka tidak menginginkan kontak seksual lebih jauh.

Khawatirku pun terus berlanjut, ketika menyadari banyak saudari muslimku enggan berhijab atau bahkan mereka telah berhijab namun masih jauh dari tuntunan yang sudah Allah berikan.

Allah Ta'ala berfirman:
"Dan katakanlah kepada para perempuan yang beriman, agar mereka menjaga pandangannya, dan memelihara kemaluannya, dan janganlah menampakkan perhiasannya (auratnya), kecuali yang (biasa) terlihat. Dan hendaklah mereka menutup kain kerudung ke dadanya, dan janganlah menampakkan perhiasannya (auratnya), kecuali kepada suami mereka, atau ayah mereka, atau ayah suami mereka, atau putra-putra suami mereka..." (Qs: An-Nur Ayat 31)

Lalu Allah Ta'ala juga berfirman dalam surat Al-Ahzab ayat 59:

"Wahai Nabi! Katakanlah kepada istri-istrimu, anak-anak perempuanmu dan istri-istri orang mukmin, 'Hendaklah mereka menutupkan jilbabnya ke seluruh tubuh mereka'. Yang demikian itu agar mereka lebih mudah untuk dikenali, sehingga mereka tidak diganggu. Dan Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang."

Kami, yang sudah berhijab menutup semuanya dari pandangan orang lain masih beresiko menjadi korban, lalu bagaimana denganmu yang menolak berhijab syar'i? 

Sungguh saudariku, Allah benar-benar menginginkan kebaikan selalu menyertai hamba-Nya, maka Dia pun menyuruh kita menjaga diri dengan berhijab syar'i.

Semoga Allah melindungi kita.

Saudariku, tak sayangkah engkau dengan dirimu sendiri?

NB: Berhati-hatilah dalam menggunakan kendaraan umum ketika sedang berpergian seorang diri.

Fetishism dan Gemar Mengupload Foto

Bismillah,
Tulisan ini masih berhubungan dengan tulisan sebelumnya yang berjudul "Ukhty, Apakah Engkau 'Sakit' ?" (tiazsstory.blogspot.com/2015/03/ukhty-apakah-engkau.html?m=1)

Mungkin tak banyak orang tahu apa itu fetisisme, apa hubungannya dengan kegemaran kita mengupload foto di dunia maya? Berbahaya kah?

Ukhty sebelumnya saya pernah menulis kekhawatiran saya terhadap kebiasaan beberapa akhwat yang sudah berhijab syar'i namun masih gemar mengupload fotonya di dunia maya. Maaf, kekhawatiran saya belumlah usai.

Ukhty yang shalihah tahukah engkau tentang fetishim atau fetisisme?

Mari, saya ajak untuk mengenalnya dan dampaknya untuk kita sebagai perempuan.

Fetisisme atau fetishim merupakan salah satu gangguan seksual dalam psikologi abnormal.

Fetishim mengacu rangsangan seksual terhadap benda mati. Rentang objek sebagai rangsangannya nyaris tidak terbatas, tetapi fetishim palung sering melibatkan pakaian dalam perempuan, sepatu dan sepatu bot perempuan atau produk-produk yang berbahan kulit atau karet (Darcangelo, 2008) dan beberapa menjadikan foto sebagai objeknya atau bagian-bagian tertentu dari tubuh korbannya seperti mata saja, hidung, tangan atau yang lainnya. Individu ini mungkin mampu bertindak cukup jauh, termasuk mencuri untuk mendapatkan jenis-jenis objek fetis tertentu.

Individu ini akan menjadi objek tersebut sebagai pemuas rangsangan yang terjadi dalam dirinya, sambil memegang, melihat, menggosok atau membaui objek fetis. Kualitas sensorik tertentu benda itu seperti tekstur, penampilan visual, dan bau bisa sangat penting.

Fetisisme Transvertik adalah seseorang yang mengenakan pakaian lawan jenis, dalam psikologi biasa disebut dengan cross-dressing. Gangguan ini biasa terjadi pada laki-laki yang gemar mengenakan pakaian perempuan. Sebagaian hanya mengenakan salah satu bagian pakaian perempuan, seperti pakaian dalam perempuan kemudian ditutup dengan pakaian laki-laki. Yang lain sepenuhnya berpakaian seperti perempuan lengkap dengan riasannya. Biasa dilakukan diam-diam atau bahkan di tempat umum.

Nah, inilah yang menjadikan salah satu bentuk kekhawatiran saya terhadap perempuan. Terlepas dari dia sudah berhijab syar'i dengan cadarnya dan terlebih pada perempuan yang yang belum berhijab.

Dalam beranda saya beberapa akhwat entah dia berhijab syar'i dengan cadar atau tidak masih saja gemar mengupload fotonya di FB entah hanya matanya saja yang terlihat, tangannya, hidungnya atau yang lainnya.

Saya dan beberapa teman berani mengangkat tulisan ini sebagai bentuk kepedulian. Karena saya mendapati beberapa akun fetis. Salah seorang teman di fb mewanti-wanti beberapa akun fetishim, lalu saya cek dan ricek ternyata benar ciri-ciri fetishim sangat lekat terhadp akun-akun ini.

Salah satu pemilik akunnya ternyata adalah seorang laki-laki yang gemar menggunakan cadar dan hijab. Tetap saja setutup apapun dia, tak mampu menutupi bentuk kekar tubuh, kulitnya, bentuk tangan, dan matanya bahwa dia adalah seorang laki-laki yang gemar berpakaian perempuan lalu di upload.

Lalu saya cek akun-akun yang komen di fotonya, ternyata 11:12 dengan akun pertama, akun ini menjadikan mata seorang perempuan yang bercadar sebagai objek pemuasnya.

Sungguh, tidak mengupload foto di dunia maya bukan hanya membantu para ikhwan menundukkan pandangannya, tetapi juga mencegah diri kita dari pelecehan seksual yang tidak kita sadari.

Entah engkau hanya mengupload foto mata saja, tangan saja, atau yang lainnya tetap saja fotomu tersebar dan membuka peluang para fetishim untuk melecehkanmu. Naudzubillah...

Semoga Allah melindungi kita.

Ukhty, masihkah gemar mengupload fotomu di dunia maya ?